青少年减脂餐
青少年减脂餐的做法说明
没有故事，一切只是为了女儿减脂！
女儿纯粹是被我喂胖的，再加上遗传了我和她爹的喝水都长肉的体质！
没办法医院检查，医生建议三餐饮食，只能按照要求来吃减脂餐。
第一次过来发菜谱，我做的最多的最用心的也就是早餐和晚餐了，中午自己一个人在家，基本都是随便打发的😁
好像太啰嗦了，抱歉啊！有想给孩子控制体重和减脂的爸妈们可以看一下，当然自己想减肥的也完全可以的😂
青少年减脂餐的做法与步骤
- 1.
所有步骤都没有拍图😓因为临时起意来发一下的，其实也特别简单的
- 2.
甜玉米洗干净，鸡蛋外壳洗干净，最好用盐搓洗一下杀菌
- 3.
玉米和鸡蛋同时摆进锅里，加水，水高过玉米即可！
- 4.
开火烧开，转中火煮十分钟就可以了
- 5.
玉米和鸡蛋盛在碟子或者碗里，最好用凉水过一遍！这样鸡蛋更容易剥壳！
- 6.
另烧水（或者就用煮玉米的水）烧开后放入西兰花焯水（水里可以加一点点食用油和盐，我一般都不加，颜色也很好看）大概两三分钟足够了！
- 7.
捞出过凉水！由于孩子早上就要吃，不用太凉，过一下就行，放在沙拉碗里加生抽和黑胡椒拌一下，最后装盘淋上少许芝麻油，撒几粒白芝麻点缀！
- 第8步.
当当当当，完成了，再配上一杯脱脂牛奶，完美！！！
小贴士
这个早餐非常简单，但是营养丰富均衡！玉米可以换成其他粗粮，比如红薯，南瓜等等，也可以换成小米粥！西兰花也可以换成孩子爱吃的任何蔬菜！只要孩子喜欢吃，都可以！！！孩子如果不喜欢吃白煮鸡蛋，可以做成煎鸡蛋，但是切记:一是油一定要少，二是一定要正反两面煎，保证蛋黄全熟后再给孩子吃哦(⊙o⊙)太啰嗦了😂最后希望跟我一样目标的都能成功，减肥成功！加油！！！
