我和大帅的营养全面的健身减脂早餐

我和大帅的营养全面的健身减脂早餐的做法与步骤

1. 第1步.

   蔬菜洗净焯水，过凉，控干水，放入橄榄油，盐，柠檬汁，蜂蜜拌匀。

   
2. 2.

   熬粥，大米，糙米，燕麦，紫薯电饭锅开杂粮饭煮熟。

3. 3.

   汉堡切开两片，鸡胸加入胡椒，盐腌制十五分钟，锅内放入橄榄油，放入鸡胸煎熟，喷如少许葡萄酒，稍煎，取出，鸡蛋一个橄榄油煎熟，汉堡烤箱烤加热好取出，加入鸡胸，鸡蛋。好了可以开吃了。