减肥餐（自己记录）

减肥餐（自己记录）

减肥餐（自己记录）的做法说明

自从做烘焙以来，体重越来越高，痛定思痛，决定开始减肥，就先从管住嘴开始吧！今天是第一天，希望自己能坚持下去，5个月后，能蜕变成功，加油！

减肥餐（自己记录）的食材和调料

早餐：全麦面包	1-2片
水煮蛋	1个
酸奶	1包
加餐：苹果	1个
黄瓜	1-2根
午餐：各种菜水煮	适量
大虾	1只
盐	适量
酱油	适量
黑胡椒	适量
米饭	适量

减肥餐（自己记录）的做法与步骤

1.
坚持
2.
3.6----8.6日，历时5个月

小贴士

水煮菜先煮难熟的，煮到中途加现磨黑胡椒，出锅之前加盐和酱油，一定要搭配主食米饭

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