鸡肉减脂沙拉

鸡肉减脂沙拉的做法与步骤

1. 1.

   第一步鸡胸切薄片，改花刀（为了腌制入味且好熟），用适量黑胡椒和盐腌制15分钟。期间可以把芸豆和藜麦下锅煮，大概20分钟煮熟捞出控水

2. 2.

   第二步煎鸡胸，用橄榄油煎，橄榄油，橄榄油，煎至两面金黄且熟后，出锅控油，切小块

3. 3.

   第三步焯胡萝卜和西蓝花，熟了就可以出锅

4. 第4步.

   第四步装盘，随便装。 我用橄榄油和红葡萄酒醋，加了一些黑胡椒粉和盐巴。