#低卡料理# 无油燕麦能量棒

#低卡料理# 无油燕麦能量棒的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好所有原材料

   
2. 第2步.

   100g即食燕麦片和30g杏仁片放进预热好的烤箱 150度10分钟左右 会更脆更香

   
3. 第3步.

   30g蔓越莓干切碎些备用

   
4. 第4步.

   烤好的燕麦 杏仁片 蔓越莓 15g黑芝麻 50g全麦粉放入容器里 混合均匀

   
5. 第5步.

   加入80g蜂蜜搅拌均匀再加入20g水

   
6. 第6步.

   （模具提前铺一层油纸）装入模具烤盘 用手压实

   
7. 第7步.

   入烤箱170度中层半小时 时间长度要看所制棒棒的厚度来决定 凉了取出切开。