土豆蘑菇鸡肉饭—养胃第4餐
土豆蘑菇鸡肉饭—养胃第4餐的做法说明
今天是这周健脾养胃餐的第4道——土豆蘑菇鸡肉饭。燕麦、土豆都利于消化吸收，鸡肉土豆蛋白质含量都很高。口蘑有强身补虚之功效，还有提高人体免疫功能和健肤作用。
鸡肉为优质蛋白质，富含人体必需的8种氨基酸，蛋白质的质量不逊色于牛肉和猪肉。去皮鸡肉的蛋白质含量较高，可达20%，和牛肉相当，比猪肉高5个百分点。由于鸡肉价格较低，从性价比来说，它是理想的动物蛋白质来源。
土豆蘑菇鸡肉饭—养胃第4餐的做法与步骤
- 第1步.
鸡腿肉切丁，口蘑切片，土豆切丁。
- 第2步.
热锅热油炒鸡丁。
- 第3步.
鸡肉变色后，加口蘑和土豆下去炒。炒30秒后，加调料，生抽 3勺，老抽 1勺，盐 2克，耗油 1勺，搅拌均匀。
- 第4步.
大米和燕麦的混合米。
- 第5步.
米洗净入电饭锅，加高出米饭一指节的水量，炒好的菜连汁一起倒进去。
- 第6步.
煮好的饭，再焖10分钟，开盖的那一刻，流口水了吗？
- 第7步.
是不是比平时多吃了半碗饭？
小贴士
养胃的不仅仅只有粥、米糊，只要食材对，软饭一样养胃。希望每一位宝宝胃好牙口好，身体棒棒。
