冬日能量暖风沙拉

冬日能量暖风沙拉的做法说明

吃冷冰冰的沙拉胃会不舒服，就想着做一份暖风沙拉，所有食材都煮过帮助消化。
其实食材都可以根据手边有的，或菜场当季的菜来做调整。
由于吃素，还是要注意补充蛋白质和healthy fats.
因为中午吃了整只牛油果，晚餐就想light一点，加入了植物蛋白，维生素和矿物质都很丰富的鹰嘴豆和三色黎麦。

第1步.
藜麦和鹰嘴豆要隔夜泡过，才能让其营养成分更好吸收。隔天用水煮大约20分钟，可以放一点点海盐。
第2步.
土豆和藕片先水煮到8分熟，再放入平底锅炒至全熟。炒的时候放入香料和盐调味。我同时也放了小番茄稍微煎了一下。香菜最后放，主要也是稍微暖一下。草头分开炒，放了海洋和威士忌（没有白酒😂）。
第3步.
全部食材拌开来就可以了。吃的时候可以根据口味加盐和胡椒。