无油火腿蛋手抓饼

无油火腿蛋手抓饼的做法说明

发现冰箱里有囤着的速冻手抓饼…想个办法解决一下…整个过程没有加一滴油…也没有加别的调料…嗯…我包的馅儿是max的了…感觉这饼也承受不了更多的馅儿所以按照我的比例算热量的话是231kcal/100克…做早餐的话对半切足够饱了（当然胃口大的吃一整个我也没话说）…所以这样子的一份早餐一百多卡很健康的！

思念椒盐味手抓饼	1个（90克）
什锦蔬菜【内含：四季豆、胡萝卜、玉米、青豆】（速冻）	50克【实践证明量太多，你们做的时候减半吧】（健康点自己买新鲜的切丁）
鸭蛋（是蛋都可以）	1个（60克）
火腿	一片（大概17克）

第1步.
准备好这些材料，手抓饼提前拿出来解冻，火腿切好丁
第2步.
用沸水把速冻的蔬菜丁煮熟捞起来然后放在小碗里备用，火腿盖上去入味
第3步.
用热锅热一下蛋（因为没有油动作一定要快，但可以在锅里胡乱弄散，只要凝固起来就可以出锅了不需要全熟）
第4步.
把料铺在饼上（你看…我的这个量简直是良心之作……根本放不下）
第5步.
然后把饼包起来（怎么包都可以，我是没得选择了…除了这么包…还能咋办？？）这个时候可以开始预热烤箱（180度，大概预热10分钟）
第6步.
把烤箱温度换到200度把饼放在锡纸上，进烤箱烤10分钟（想漂亮点就五分钟翻个面，不翻也可以反正不会焦，我建议中层或者隔5分钟换成中上层）烤好以后切开装盘装饰。