鸡胸肉全麦三明治【减脂增肌】

鸡胸肉全麦三明治【减脂增肌】的做法说明

因为我自己在减肥所以平时都会自制一些少油少盐减脂增肌的食物这个三明治我会每次用两片全麦面包做好之后一切为2 另一个放到冰箱里做第二天的早饭拿出来用微波炉或者烤箱热一下都很好吃

1.
锅内放少量橄榄油，鸡胸肉解冻好（一般我用温波炉解冻一分半钟左右就好）放入锅中，再放切好的洋葱，一起煎至熟透，用叉子扎一下看到里面都变白了就好了，两面以金黄色或者微微有点焦为最佳，放盐，黑胡椒粉，也可以随心情放咖喱什么的，看个人口味吧
第2步.
取出鸡胸肉和洋葱，全麦面包两片摆好，把西红柿，黄瓜切很薄很薄的片，平铺到一片面包上，把鸡胸肉和洋葱铺到西红柿和黄瓜上，最后盖上一层生菜，把另外一片面包盖在最上面
3.
斜对角切开，变成两个三明治啦
第4步.
把要吃的一半放进烤箱里烤十分钟左右，可以稍微抹一点橄榄油或者黄油，减肥的宝宝可以不用，不用盖锡纸，面包干干脆脆的很好吃（反正我自己比较喜欢）
5.
另一半放在保鲜盒里放进冰箱，留下一次吃，不过一搬不要超过一个晚上噢