28天减脂餐记录
28天减脂餐记录的做法说明
Round 1
2.6～3.5为期28天的减脂计划
目标at least10斤
3.3日提前结营
胸围-7
腰围-5
体重-4.8kg
Round 2
家中有事搁置
择日再开始
目标5斤
28天减脂餐记录的食材和调料
| 碳水化物 | |
| 蛋白质 | |
| 脂肪 |
28天减脂餐记录的做法与步骤
- 第1步.
蔬菜 酸奶 鸡蛋 核桃仁
- 第2步.
意面 豆腐 蔬菜 虾
- 第3步.
杂豆粥 三文鱼片 蔬菜 菌菇
- 第4步.
鸡蛋 酸奶 西红柿 核桃仁
- 第5步.
三文鱼 豆腐 意面 蔬菜
小贴士
杜绝一切糖类。T_T
