健身好搭配-鸡肉沙拉

健身好搭配-鸡肉沙拉的做法与步骤

1. 1.

   将鸡胸肉洗净后 加盐 黑胡椒 淀粉 罗勒碎 料酒 橄榄油 蒜末 在鸡肉上抹匀 腌制半个小时

2. 2.

   腌制同时 将西兰花切下几朵 依照食量喜好来定需要多少西兰花 同生菜 彩椒洗净

3. 3.

   紫甘蓝用盐水泡10-15min

4. 4.

   将生菜 西兰花 焯水（分别焯2-3min左右）捞出晾干 紫甘蓝泡过盐水后拿出晾干 紫甘蓝不要焯水。锅内水不要倒掉放上蒸锅继续将一小段玉米蒸熟 玉米约蒸20min

5. 5.

   将腌好的鸡肉拿出切成块 块适中 不要太小也不要太厚 煎鸡肉两面煎至金黄即可捞出

6. 6.

   将牛油果两面切开 挖出核 小西红柿对半切 晾凉的玉米剥下玉米粒

7. 7.

   紫甘蓝切条状 生菜切碎后就可以摆盘啦🙈最后挤上柠檬汁 撒上罗勒碎 拌上你喜欢的沙拉酱👌🏻