增肌减脂餐
增肌减脂餐的做法说明
中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%.
再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少
增肌减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
一日三餐的比例可以用互补的方式调整
- 第2步.
例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水
- 第3步.
少油少盐是制作准则
中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%.
再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少
一日三餐的比例可以用互补的方式调整
例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水
少油少盐是制作准则
