低GI布丁杯

低GI布丁杯的做法与步骤

1. 第1步.

   我用的是这货 热量很低 吃起来像鸡蛋白……所以用鸡蛋白代替也可以

   
2. 第2步.

   巧克力用的是这个 代替了糖

   
3. 第3步.

   拿个杯子，杯子底部铺上一层奥利奥饼干碎或全麦饼干碎或者干脆就来个无油烘烤的燕麦脆。然后把步骤1当中的奶酪或鸡蛋白搅碎，和可可粉（也可以不加）搅拌均匀后，平铺在饼干碎上。拿勺子压匀。

   
4. 第4步.

   鱼胶片泡软，牛奶加热到六十度左右把抹茶粉倒进去搅匀后，把泡软的鱼胶片加进去，然后再加入融化后的白巧克力，稍微搅匀。倒入装饼干的杯子里。（200克牛奶的量是可以做两个布丁杯的，如果你吃的少，牛奶和白巧克力以及鱼胶皮请对半减量，但……已经这么低热量了，就做个两杯出来吧）

   
5. 第5步.

   把布丁杯放入冰箱冷藏过夜或6小时以上。然后拿出来，上面可以放水果干和干果，或者换成自己喜欢的水果。拍照，吃。

   
6. 第6步.

   详细步骤图没拍……拿最后成品照片充数了……