青稞蓝莓减脂杯
青稞蓝莓减脂杯的做法说明
这期送上一道青稞瘦身食谱：
“青稞蓝莓减脂杯”
它富含膳食纤维和维生素
可以帮助你的肠道蠕动，易消化，不会造成肠道积压力
请慢慢享用这杯大自然的馈赠，
我们一起静候青稞大餐的到来！
青稞蓝莓减脂杯的做法与步骤
- 第1步.
青稞浸泡2-3小时
- 第2步.
浸泡过的青稞加水煮1个小时
- 第3步.
找一个大小合适的杯子，在杯子底部铺上一层煮熟的青稞
- 第4步.
加入一半的无糖酸奶和一小杯蜂蜜，再加入适量的牛奶调节浓度， 牛奶的量也要根据杯子的大小调整
- 第5步.
再倒入一层青稞，并且加入剩余的酸奶和蜂蜜
- 第6步.
最后在顶部放上很多很多蓝莓，撒上少许坚果
- 第7步.
最后把杯里的食材拌匀后静置20分钟左右再吃，让青稞充分吸饱汁水
小贴士
早上起来匆匆忙忙的，还要赶着去返工的日子
青稞可以前一晚煮好，或者用电饭煲提前定时煲好
