蔬菜水果罐子（待尝试）

蔬菜水果罐子（待尝试）的做法说明

牛奶+酸奶+燕麦和坚果（还可以用冬季禅食—各种早餐营养粉来代替，前提是里面也含有燕麦和坚果才行）+蔬菜（紫甘蓝生菜等叶子要第二天吃之前加入）+里加入蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等水果会很棒。

提示：1、可以看这个网址，也在我的早餐收藏里http://www.xiachufang.com/recipe/100487573/ 记得多看看这个帖子了那些人做的DIY 更赞

蔬菜水果罐子（待尝试）的食材和调料

牛奶	少量或者不加
酸奶	一瓶
冬季禅食	里面已经含有燕麦和坚果，薏仁等
坚果	放了冬季禅食的话就不用单独坚果了
燕麦	放了冬季禅食物的话就不用单独燕麦了
水果	苹果、蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等水果
枸杞	适量
葡萄干	适量
巴达木	适量
腰果	3个左右
蔬菜	紫甘蓝、生菜（第二天再放入），同时少量
胡萝卜丝	适量
蜂蜜	一勺
肉桂	少量

蔬菜水果罐子（待尝试）的做法与步骤

第1步.
第一步，做基底。准备一个密封罐，然后加入冬季禅食，牛奶，酸奶（没有冬季禅食的配方是：燕麦、奇亚籽 chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉）
第2步.
第二步，加入各种水果蔬菜等 DIY。下面有推荐的几种美好搭配
3.
1、基地+蓝莓果酱（没有的话可以把新鲜蓝莓碾压碎代替）+新鲜蓝莓+苹果+葡萄干+枸杞+巴达木+腰果+胡桃（用的冬季禅食就不加）+肉桂+蜂蜜+紫甘蓝丝和生菜碎片（第二天早上吃前再放）
4.
2、基地+香蕉+苹果+香草粉+枸杞+巴达木+腰果+胡桃（加了冬季禅食就不加）+葡萄干+蜂蜜+紫甘蓝丝和生菜碎片（第二天早上吃前再放）
5.
3、基地+胡萝卜丝+苹果+枸杞+巴达木+腰果+胡桃（加了冬季禅食就不加）+葡萄干+肉桂+蜂蜜
6.
4、草莓开心果味：基底 + 枫糖浆 + 开心果酱 + 草莓 + 开心果碎
7.
5 好吃的水果有：苹果、蓝莓、草莓、芒果、香蕉、猕猴桃、樱桃等。自己按心情随意搭配
8.
第三步，食用与保存。把罐头内食材摇匀或者搅匀，放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地，一顿美好的早餐就做好啦。直接享用没问题，更推荐微波炉加热 1～2 分钟再吃哦！