奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）
奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）的做法说明
减脂美食
南瓜是低卡路里食品..打泥食用..
非常适合喜欢甜食又怕胖的女生..
以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡
奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）的做法与步骤
- 第1步.
南瓜洗干净，整个放到锅里加水煮20分钟
- 第2步.
把蒸软的南瓜取出切块，去籽
- 第3步.
再把切好的南瓜隔水蒸到酥软（一般20分钟就够了）
- 第4步.
接着把蒸好的南瓜去皮切小块
- 第5步.
把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜，放搅拌机里搅拌即可
- 第6步.
最后装盘，点缀一片香菜叶或者薄荷叶
小贴士
1.生南瓜非常硬很难切，先在水里煮一下就会很容易切
2.100g南瓜+100ml牛奶，最终能磨成约400ml的南瓜泥
3.如果使用脱脂牛奶，这一份400ml的南瓜泥热量只有53大卡
