减肥营养餐之香蕉牛奶鸡蛋烤麦片

减肥营养餐之香蕉牛奶鸡蛋烤麦片的做法与步骤

1. 1.

   鸡蛋打散，倒入100克牛奶，搅拌均匀

2. 2.

   （微波炉可用）盘子里铺上快熟麦片

3. 第3步.

   倒入搅拌好的鸡蛋牛奶，搅拌一下，铺满盘底，撒上枸杞、葡萄干

   
4. 第4步.

   香蕉切片铺上（坚果也可以自行加），静置5分钟

   
5. 第5步.

   微波炉高火1分，中火2分。取出，放一分钟，开吃吧

   
6. 第6步.

   看见啦，350大卡。我一天的摄入量是950-1050大卡，运动量650-800大卡，体重一直保持在55-56（173身高，体测100分）