青菜荟萃-增肌减脂

青菜荟萃-增肌减脂

在减肥的胖希达

青菜荟萃-增肌减脂的做法说明

我是一个胖了多年的家伙，想用这个来记录自己的食谱，不管减肥是否能成功，探索中进步吧。

青菜荟萃-增肌减脂的食材和调料

鸡胸	1小块
洋葱	两层
西兰花	三小块
番茄	半个
蛋白	一个
蔬菜	适量
铁棍山药	三小段
白萝卜	三片

青菜荟萃-增肌减脂的做法与步骤

第1步.
菜叶子清水加盐煮熟，洋葱，青椒鸡蛋炒熟，少盐少油。表面撒几粒熟黑芝麻。西红柿半个代替水果。

小贴士

菜品越丰富越好，青椒彩椒可以多吃点，刚开始拿不准量做多以后可以吃两顿。

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