无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)

无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)

无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法说明

本人热爱健身 热爱低卡饮食,不喜欢油腻和淀粉芡汁,分享大家一个超级简单易上手的彩椒鸡胸。

无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的食材和调料

鸡蛋清一只
彩椒红黄各一只
胸肉适量
酱油适量
适量
橄榄油微量

无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法与步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉切丁 放入蛋清、酱油、盐腌制半小时

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    腌制鸡丁的时候把彩椒切块备料

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    不粘锅内刷很薄很薄一层油,我试过这点油放在食物称上都不显数的

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    锅热一些倒入鸡丁翻炒,因为连蛋清一起所以锅底蛋清会凝结,要不断搅拌,我因为在拍照差点成蛋饼……

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    鸡丁炒至变色,倒入彩椒丁

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    倒入彩椒丁之后盖上锅盖焖至彩椒软一些,体积变小,

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    倒入少许盐、酱油。

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    帮帮帮~出锅成品,超级简单对不对~ 这一份菜加在一起250大卡左右。简单好做 你值得拥有~

    无油低卡彩椒鸡丁(增肌减脂饱腹)的做法步骤 第8步

小贴士

且鸡丁要顺着纹路切口感更好。不要炒得太老,表面变色立即倒入彩椒,因为之后还有焖熟的过程。装盘之前如果嫌有汤汁可以勾一层薄芡汁,我不喜欢就没有弄。

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