减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐
减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐的做法说明
健身后的快手高蛋白低卡餐，如果家里材料齐全10分钟就能吃上，最关键的是无油又美味，喜欢酸辣口感的可以试试看
减脂餐-酸辣三文鱼骨炖豆腐的做法与步骤
- 1.
三文鱼骨加少许盐，黑胡椒腌制(我一次买4根鱼骨剁成小段分袋腌制好了冻冰箱，随吃随取)
- 2.
不粘锅烧热，加入腌制好的三文鱼骨，煎至到鱼肉发白，加入切成块儿的豆腐和白萝卜翻炒均匀，倒入六月鲜，姜丝和能没过食材的水，炖5分钟
- 3.
待汤汁逐渐浓稠时加入盐，醋和黑胡椒，出锅装盘，加入秋葵或香菜点缀
- 第4步.
我还加了几个自制鸡胸肉丸
- 第5步.
蛋白质含量很高
小贴士
三文鱼本身富含丰富的油脂，所以煎制时不用加油
