鸡胸肉 黑胡椒 盐 腌制 煎熟 在三明治上摆上自己喜欢的蔬菜在放鸡胸肉 蔬菜合上另一片三明治
燕麦红豆 先用水煮一会儿然后倒掉在倒入牛奶 微热
奶香红豆酥黑椒火腿三明治--食趣黑椒酱黑椒鸡蛋三明治--食趣黑椒酱黑椒鸡胸贝果三明治黑椒鸡胸三明治黑椒鸡胸三明治+奶香红豆燕麦三明治（牛油果三明治和榴莲三明治）(记得这样的早餐不能缺水果)奶香红豆燕麦粥超快手黑椒鸡胸肉三明治
