金枪鱼菠菜卷
金枪鱼菠菜卷的做法说明
这也算是一款制作非常简便的减脂餐了，只需把所有食材准备好，卷起来就可以吃了。
金枪鱼菠菜卷的做法与步骤
- 第1步.
菠菜洗干净，去根，水开后，烫一下撩出，沥干
- 第2步.
白煮蛋切碎
- 第3步.
切碎的白煮蛋内倒入金枪鱼，加入20克低脂沙拉酱拌匀
- 第4步.
在全麦饼皮上，先铺上菠菜
- 第5步.
再铺上鸡蛋金枪鱼
- 第6步.
把饼卷起
- 第7步.
再一切二，即可
- 第8步.
吃起来清爽多汁
- 第9步.
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小贴士
1）菠菜被称为“蔬菜之王”，它当中的营养价值要比一般其他的蔬菜类更高，长期吃菠菜也可以降低罹患大肠癌的概率，每天食用约100克菠菜，可补充人体一天所需的维生素A。常吃菠菜，对人体健康有益，可增强防病能力，提供人体许多需要的维生素和微量元素，还可预防夜盲症、口角糜烂、口唇、舌炎等。
2）金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。
