45克燕麦头一天晚上用牛奶泡好
早晨起来加鸡蛋打撒，加上切好的香蕉，如果喜欢甜味的可以加糖～
推进烤箱，180度，15分钟就可以啦，这时候你可以刷牙洗脸～
林云志减肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜减脂早餐午餐晚餐皆可林云志减肥增肌餐13-蒜蓉长豆缸豆豆角蒜蓉角豆带豆快手家常菜，早餐午餐晚餐健康减脂蔬菜林云志减肥增肌餐14-蒜蓉青菜快手家常菜早餐午餐晚餐绿色蔬菜减脂健康林云志减肥增肌餐19-丝瓜虾仁蒜蓉盅家常菜快手减脂健康早餐午餐晚餐减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐饱腹增肌_01.11饱腹增肌_01.11巴西莓水果坚果碗 快手早餐 减脂增肌饱腹减脂早餐：坚果香蕉果泥碗
