健康低卡#蛋包饭

健康低卡#蛋包饭的做法与步骤

1. 第1步.

   1.糙米提前24小时泡好，加适量水放进电饭煲，按煮饭的方式煮熟； 2.鸡肉、彩椒、香菇切粒，锅里加入适量的橄榄油，先倒入鸡肉炒至半熟，加适量的味极鲜酱油，再将彩椒粒、香菇粒倒入炒熟加少量的盐、黑胡椒粉，炒熟后关火盛出； 3.将炒好的鸡肉蔬菜粒倒入电饭煲与煮熟糙米搅拌均匀，如咸味不够可以再加少许盐。 4.将鸡蛋打散成鸡蛋液，锅里加入少许橄榄油，用刷子将橄榄油刷均匀，开火锅内温度上升后，将火调小，蛋液倒入锅内，摊成蛋饼状。

   
2. 第2步.

   5.待蛋液慢慢凝固，火调至最小，将拌好的鸡肉糙米饭放置于鸡蛋饼的一半，将另一半翻过来盖上，轻轻压一下鸡蛋饼的边缘，让鸡蛋粘合在一起，关火盛出即可。 6.做好的蛋包饭装盘，剩余的米饭装碗，碟料盘倒入适量的番茄酱就可以开始吃啦。 PS：这是一个人吃的分量，多人餐把食材的数量增多即可。