Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）
Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）的做法说明
减脂增肌💪🏼 健身餐
蒸煮炒为主 少油少盐少糖
为了减体脂增肌肉塑形提高基础代谢👙
变得美美的才能光明正大的吃的更多呀😋
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🈲饮料
🈲零食
🈲甜品
🈲糖
🈲煎炸热量过高类
Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）的食材和调料
| 碳水摄入50%每克供能4 | 各种粗粮蔬菜水果 燕麦藜麦玉米山药红薯紫薯土豆生菜上海青豌豆尖黄瓜..... |
| 蛋白质35%每克供能4 | 虾 鱼（鲈鱼龙利鱼三文鱼鳕鱼）鸡胸肉 章鱼 鸡蛋 豆腐 藜麦... |
| 脂肪15%每克供能9 | 牛油果鸡蛋牛奶各种坚果 ... |
Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）的做法与步骤
- 第1步.
体脂对比图 参考参考
- 第2步.
体脂对比图 参考参考
- 第3步.
体脂对比图 参考参考
- 第4步.
体脂对比图 参考参考
