健身餐：杂粮馒头
健身餐：杂粮馒头的做法说明
因为喜欢健身，但又特别喜爱面食，所以自己把馒头包子都改良了一下，这样添加了杂粮的馒头gi值不会太高。
健身餐：杂粮馒头的做法与步骤
- 第1步.
1、玉米糁、小米破壁机打粉 2、所有材料混合揉匀后发至两倍大 3、排气做成馒头或包子 4、隔水蒸15-20分钟即可
- 第2步.
成品
小贴士
也可以把杂米换成其他。杂粮馒头口感肯定没有白面口感好，但为了减肥，控制饮食是必然的。白面与杂粮的比例在2:1左右
因为喜欢健身，但又特别喜爱面食，所以自己把馒头包子都改良了一下，这样添加了杂粮的馒头gi值不会太高。
1、玉米糁、小米破壁机打粉 2、所有材料混合揉匀后发至两倍大 3、排气做成馒头或包子 4、隔水蒸15-20分钟即可
成品
也可以把杂米换成其他。杂粮馒头口感肯定没有白面口感好，但为了减肥，控制饮食是必然的。白面与杂粮的比例在2:1左右
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