三天军队减肥餐
三天军队减肥餐的做法说明
看YouTube无意间看到的military diet
于是上网看了查了一下，据说最多可以瘦10磅
这个食谱是三天的，一个星期连续三天，剩下4天就吃平常自己吃的。下个星期可以继续
reference: themilitarydiet.com/military-diet-plan/
三天军队减肥餐的食材和调料
| 吐司 | 4片 |
| 花生酱 | |
| 西柚 | 半个 |
| 肉（什么肉的行） | 3安士（3oz） |
| 青豆 | 1杯 |
| 香蕉 | |
| 苹果 | 2个 |
| 香草雪糕 | |
| 蛋 | 3颗 |
| cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士） | 1杯 |
| 苏打饼 | 10块 |
| 热狗肠 | 2条 |
| 西兰花 | 1杯 |
| 红萝卜 | 半杯 |
| cheddar cheese （车打芝士） | 1片 |
三天军队减肥餐的做法与步骤
- 1.
第一天早餐： 一杯咖啡/茶（含咖啡因的 一片面包，上面涂2勺花生酱 半个西柚
- 2.
第一天午餐： 一片吐司 半杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头） 一杯咖啡/茶
- 3.
第一天晚餐： 3oz 肉 一杯青豆 半条香蕉 一个苹果 一杯香草雪糕
- 4.
第二天早餐： 一片吐司 半条香蕉 一颗蛋（用什么方法做都行） optional：咖啡/茶
- 5.
第二天午餐： 5片苏打饼 1杯cottage cheese 1颗煮蛋
- 6.
第二天晚餐： 2条热狗 1杯西兰花，半杯胡萝卜 半条香蕉 半杯香草雪糕
- 7.
第三天早餐 5块苏打饼 一片cheddar cheese 一个苹果
- 8.
第三天午餐： 一片吐司 一颗蛋（怎么做都行）
- 9.
第三天晚餐： 一杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头） 半条香蕉 一杯香草雪糕
