三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）
三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）的做法说明
这个饼，将蛋白质、蔬菜、碳水主食，全部结合在了一起，配方的份量可以煎三个大饼，一共500大卡。
三文鱼杂蔬全麦饼（营养全面又低卡）的做法与步骤
- 第1步.
将三文鱼，及所有的蔬菜切丁备用。
- 第2步.
将三文鱼及蔬菜丁放入绞肉机里搅拌。大概搅碎就可以，不求搅成肉泥状。
- 第3步.
加入全麦面包屑。我用全麦南瓜面包，掰成碎末末撒进去，拌匀。
- 第4步.
加入一个鸡蛋，再拌匀。
- 第5步.
拌好后就是这样的糊糊。
- 第6步.
可以在大的不粘锅里，煎一个个的小饼。我是直接在一个小不粘锅里，煎一个大饼。
- 第7步.
在饼上面可以撒一些喜欢的调味料，我用的是Dash的无盐墨西哥辣椒粉。
- 第8步.
方子的份量可以煎出三个大饼来，一共500大卡，女生一餐吃下午妥妥地饱了。
- 第9步.
关键是营养元素相对比较全，不会刻意无碳水或者高蛋白。热卡也合适。
小贴士
蔬菜除了上述之外，可以按照自己喜好来，例如西蓝花、芥蓝、洋葱等都可以。三文鱼香味很浓，蔬菜重量只要不超过三文鱼的2倍，基本不太会掩盖三文鱼的鲜美。个人觉得三文鱼单独吃味道太浓了，这样和蔬菜混在一起吃，淡淡的鲜美，刚刚好。
