「增肌高蛋白低脂」香菇鸡肉豆腐丸子/豆腐饼（微波炉快手/烤箱版/蒸熟）
「增肌高蛋白低脂」香菇鸡肉豆腐丸子/豆腐饼（微波炉快手/烤箱版/蒸熟）的做法说明
无油无糖，高蛋白低脂肪，健身增肌佳品
丸子每个热量20卡不到，饼的话30卡。
平时多做点放冰箱，方便快捷。
「增肌高蛋白低脂」香菇鸡肉豆腐丸子/豆腐饼（微波炉快手/烤箱版/蒸熟）的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉剁成泥备用，用破壁机直接10秒就打好了。
- 2.
豆腐洗净控水放在容器里捏碎，香菇、胡萝卜、香葱切成小丁。
- 3.
将鸡胸肉泥和豆腐泥以及蔬菜混合加上调味料搅拌均匀，戴上一次性手套，慢慢搓圆，或者搓圆压扁成饼状。
- 第4步.
A 微波炉 高火四五分钟即可。
- 第5步.
B .烤箱烤 将搓圆的丸子放入烤盘压扁成饼状，烤箱预热180°15分钟
- 第6步.
C. 上锅蒸 将馅料搓成圆形放入锅里蒸10分钟左右。
小贴士
三种方法各有千秋
蒸的出水多，口感比较嫩。
微波炉看出来比较厚实，但是时间短，比较方便快捷。
烤箱就是比较费时，但是口感也不差，比较有弹性的感觉。
根据个人口味和爱好，随意选择。
猜你喜欢的菜谱
健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹
高蛋白低卡鸡肉丸子（无碳水版）增肌减脂必备！！！120kcal/100g
「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉
虾皮粉蒸豆腐饼：虾皮粉的鲜味与豆香融为一体，高钙高蛋白，鲜美又惹味！12M+
糯米豆腐丸子（低脂、无油、高蛋白，适合减脂妹子做正餐哦！）「增肌高蛋白低脂」香菇鸡肉豆腐丸子/豆腐饼（微波炉快手/烤箱版/蒸熟）林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐高蛋白 微波炉蛋糕燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）鸡蛋豆腐饼【高蛋白低脂】低碳水高蛋白三明治及百搭的无面粉高蛋白华夫饼底
