南瓜口味能量棒
南瓜口味能量棒的做法说明
健身之前来一根
来不及吃饭来一根
早餐来一根
万能能量棒
一块50克，热量150卡，加一杯牛奶。可以充满能量一上午
南瓜口味能量棒的做法与步骤
- 第1步.
南瓜入蒸笼蒸20-30分钟，蒸到筷子可以轻松插入，就可以啦
- 第2步.
把南瓜和牛奶一起倒入料理机，打碎打匀成糊状
- 第3步.
先加入三分之一的快熟麦片，缓缓倒入三分之一的南瓜牛奶糊，搅拌后再加入一半麦片然后再倒入一半南瓜糊，确保能够充分拌匀。
- 第4步.
加入全部麦片和南瓜奶昔以后，倒入亚麻籽，葡萄干，核桃仁，枸杞等，充分拌匀
- 第5步.
把拌匀的原料平铺放入铺上油纸的烤盘上。入烤箱，上下火200度20分钟
- 第6步.
乘热拿出，快速切成长条，这样才能保证能量棒完整不被破坏
- 第7步.
烤盘上架一张烤网，快速翻转，再一次入烤箱上下火200度，20分钟，是其表面酥干脆
- 第8步.
拿出乘热切成10公分长的小块，这样就是50克一块.150卡的热量
- 第9步.
做好啦！香甜好吃又有饱腹感，热量又不高。请一定试着做做看哟
小贴士
燕麦拌南瓜的速度要快，不然燕麦吸水变软就没有脆脆的口感了
