自制营养早餐

自制营养早餐的做法与步骤

1. 1.

   先把龙利鱼解冻，用适量的盐和黑胡椒碎末腌20分钟

2. 2.

   把洋葱和甜椒切成丝，四分之一个柠檬切块，把半个牛油果和半个橙子切好，烧好水煮鸡蛋

3. 3.

   打开烤箱烤全麦吐司，然后放少量橄榄油，放洋葱炒香，再放甜椒，最后放龙利鱼，两面煎白，不停搅动

4. 4.

   把洋葱和彩椒丢掉（我本人不吃这两个配料），盛龙利鱼出锅，挤柠檬汁在上面，撒一点点罗勒

5. 5.

   剥煮好的鸡蛋切块撒上黑胡椒碎末，然后把坚果拿出来，摆盘

6. 第6步.

   完成