加勒比牛肉饭
加勒比牛肉饭的做法说明
在2016年的最后两个月里，，只愿沉迷美食，又瘦又美。一份牛肉饭，700卡路里，50克优质蛋白。这个概念让我欣喜若狂。
700卡路里，有肉有饭。对于我这种又要吃又要瘦的人来说，就是天堂啊。那么一顿热量只有700cal的饭，是怎么炼成的？
加勒比牛肉饭的做法与步骤
- 第1步.
将半个洋葱和红黄彩椒切成条，蒜切片
- 第2步.
把洋葱和牛肉粒加入橄榄油腌制
- 第3步.
锅中入水，放入50克左右的糙米，海盐和一片月桂叶煮15分钟至熟
- 第4步.
把番茄和半个洋葱切成小丁，混合均匀撒上saosa汁，牛油果切成条状挖出
- 第5步.
锅中入油，放入蒜，彩椒条和洋葱条炒至变软取出
- 第6步.
锅中放入腌制的洋葱牛肉粒，煎至牛肉金黄取出
- 第7步.
糙米煮熟后盛出装盘，放上牛油果和炒制完毕的彩椒洋葱牛肉，完成！
小贴士
1. 挑选牛油果时，要选择暗绿色，粗糙不平并且沉甸甸的牛油果，按压时有坚硬的结实感。
2. 可搭配柠檬类型的饮料，增加维生素吸收的同时，能够使口感更清爽。
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