四黑粥
四黑粥的做法说明
不规律的生活，
尤其是熬夜，
很容易造成肾功能的损伤，
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为，
食用黑色系食物，
补肾效果甚佳！
今天做的米糊，
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，
定型的黑色系食物，
用来补肾效果非常棒哦！
双双自己就是一个典型的熬夜族，
自从09年开始写博，
熬夜几乎是家常便饭，
到现在，
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊，
是非常适合我的，
喝起来！
四黑粥的做法与步骤
- 第1步.
原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
- 第2步.
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
- 第3步.
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
- 第4步.
将黑米洗净，放入豆浆机内。
- 第5步.
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了）
- 第6步.
加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
- 第7步.
开启美的豆浆机五谷豆浆程序。 （因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
- 第8步.
工作完成。
- 第9步.
放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
小贴士
1、豆类难煮，一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
4、双双用的是美的豆浆机的五谷豆浆程序。
