低卡鸡肉田园色拉
低卡鸡肉田园色拉的做法说明
很多人都觉得低热量代表着寡淡无味，健身餐往往给人的第一印象就是难吃，其实只是制作方法不对，这次Kobe带来一款低卡色拉——低卡鸡肉田园色拉，想必能改变大家对健身餐的看法。
低卡鸡肉田园色拉的做法与步骤
- 第1步.
Kobe/周晨敏,从事西餐工作10年以上,先后在温德姆,洲际,万豪集团酒店担任主厨,西餐厨师长，曾接待过政府领导、中外明星，目前在City Super担任御用大厨。他的西餐课程深受学员喜爱，平时也会承接高级私人宴会。 很多人都觉得低热量代表着寡淡无味，健身餐往往给人的第一印象就是难吃，其实只是制作方法不对，这次Kobe带来一款低卡色拉——低卡鸡肉田园色拉，想必能改变大家对健身餐的看法。
- 第2步.
将混合生菜和芝麻菜用纯净水浸泡待用。
- 第3步.
取秋葵1个，去蒂，剖成两半。
- 第4步.
取小番茄一个，切圈状。
- 第5步.
芦笋切成10cm左右长短。
- 第6步.
鸡胸肉切片，厚度大约0.5cm左右。
- 第7步.
橙子和西柚去皮，切出果肉片，西柚取完果肉先别丢掉，后面调酱汁时仍会使用。
- 第8步.
⑦ 这样所有的食材就处理好了。
- 第9步.
接下来进行简单的烹煮，烧一锅水，加入少许盐、少许橄榄油，煮至沸腾。
- 第10步.
⑨ 加入秋葵和白芦笋，煮至断生，捞出备用。
- 第11步.
然后放入鸡胸肉片，煮熟后接冷水，备用。
- 第12步.
取20g橄榄油，加入100g黄芥末，加入莳萝草叶子，加入少许盐、少许黑胡椒，挤入西柚汁，搅拌均匀，西柚芥末香草汁就制作完成了。
- 第13步.
最后，按照视频步骤进行摆盘即可，美观又美味的迪卡鸡肉田园色拉就完成了。
小贴士
① 注意生菜一定要提前泡至纯净水里，使生菜充分吸收水分保持新鲜爽脆口感。
② 调酱汁一定要注意比例均衡，切忌太酸影响整个菜口感。
③ 酱汁不易过早调制好，在要吃之前调制为最佳时间和味道新鲜美味。
④ 食材分量为正常食用分量而不是摆盘中的分量。食材可以按照自己的食量增减，蘸上西柚芥末香草汁，非常美味。
