排毒Green Smoothie
排毒Green Smoothie的做法说明
健康排毒的green smoothie
还没有拍图
过几天上图
这个是我自己根据很多别的recipe总结出来的
希望大家喜欢！！
排毒Green Smoothie的食材和调料
| 芹菜 | 中等长度 一根 |
| 嫩菠菜叶/kale | 一小把 |
| 梨/猕猴桃 | 半个 |
| chia seeds | 一汤匙 |
| 香蕉 | 一根 |
| 椰子水 | 1杯 |
| 生姜生姜 | |
| 可选：生姜 | 大拇哥大小 一片 |
| superfood powder | 1/4 汤匙 |
排毒Green Smoothie的做法与步骤
- 1.
准备工作： 芹菜切小段 梨/猕猴桃切小块 香蕉切片 用kale的话 切端 把硬杆部分可切除
- 2.
生姜去皮 切一小片
- 3.
搅拌机中 先放液体 椰子水 之后放其他材料
- 4.
搅拌至没有大的块状物就好了
小贴士
可用嫩菠菜代替Kale（羽衣甘蓝？）
如果用普通菠菜 可先焯水 然后冷冻起来
梨可以用猕猴桃代替
香蕉可以切片 提前分装后冻起来
这样打出来回稠一些
如果没有椰子水 可以用凉白开水代替
不喜欢绿叶菜涩涩的口感
可适量加一些有机蜂蜜，枫糖浆
喜欢健康饮食的朋友
可选用superfood的多种powder
green smoothie可加leafy green powder, Chlorella， Spirulina
喝起来会更健康
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