【麦辣鸡排】全麦鸡排蔬菜三明治（微波炉制，无油）

【麦辣鸡排】全麦鸡排蔬菜三明治（微波炉制，无油）的做法与步骤

1. 1.

   蔬菜洗净，卷心菜和紫甘蓝切成条状或丝状，胡萝卜用刨刀直接刨适量出来，生菜整片。备用

2. 2.

   鸡胸肉从中间片成两半，加少许花刀。抹上亨氏的番茄辣椒酱，微波炉高火三分钟，拿出来之后备用

3. 3.

   全麦面包用多士炉加热烤制，弹出后把上面两个步骤备好的材料按顺序码好，再加上少许番茄辣椒酱。用保鲜膜包着可防止散开。

4. 第4步.

   摆盘！