💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣

💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法与步骤

1. 第1步.

   如图 鸡胸肉太好剁了 真的 我之前一直嫌麻烦 结果真的好剁 几分钟就可以搞定

   
2. 第2步.

   双椒切丁 鸡胸肉剁成泥

   
3. 第3步.

   混在一起 鸡蛋打散倒入 一把淀粉倒入 一勺盐也倒入 罗勒碎和迷迭香我个人比较喜欢就放了一点 滴了两滴麻油 很香～ 喜欢老干妈都可以加 真的是很任性的一道菜

   
4. 第4步.

   顺着一个方向搅匀 跟和饺子馅一样 然后在耐高温容器内壁刷上一层橄榄油 肉泥倒进去 平铺 再在面上刷一层 烤箱200度预热 放进去 20～25分钟 还可以更久 口味跟时间长短关系很大 可以一试

   
5. 第5步.

   烤出来就是这样 我装了两个烤碗 我的肉泥没有搅太久 没怎么发泡就拿进去烤了 就跟抄手馅一样 搅久一点更好

   
6. 第6步.

   挺好吃的 毕竟 健身和减肥 都不需要节食