能量满满！顶饿一上午的快手早餐---迷你吐司披萨
能量满满！顶饿一上午的快手早餐---迷你吐司披萨的做法说明
早餐一定要能量满满。如何均衡碳水化合物，蛋白质和维生素呢？
早餐应该以蛋白质为主，辅以主食和蔬菜。这样的早餐才能为一上午紧张的学习和工作提供足够的能量。
本菜谱的特点就是手边有什么材料都可以利用。大家发挥想象力，我来抛砖引玉。
能量满满！顶饿一上午的快手早餐---迷你吐司披萨的做法与步骤
- 第1步.
把蔬菜切成1cm左右的小丁，加入盐和白胡椒粉，拌匀，腌制5分钟。
- 第2步.
吐司面包切片（买来的切片面包省略这一步）
- 第3步.
烤盘铺锡纸或者油纸，码好面包片，涂上酱汁，将蔬菜和牛肉粒均匀地摆上
- 第4步.
烤箱上下火，150度烤5分钟，撒上马苏里拉奶酪再烤3分钟，至刚好融化
- 第5步.
之前做的火腿肠版的
小贴士
1.牛肉粒可以换成火腿肠，马苏里拉奶酪可以换成干酪片
2.蔬菜可以选任何手头现有的，但一定是可以生吃的，易熟的菜。
3.没有烤箱怎么办？平底煎锅可以解决你的问题。少油或不放油，最小火也可以达到烤制的效果。
4.家里的馒头也可以这样做，切成片当吐司面包用。
5.这样的早餐会让你觉得很有新意，牛奶或豆浆是它的最佳拍档，保障蛋白质的充足。
