番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）
番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法说明
龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。
番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的食材和调料
| 龙利鱼 | 150g |
| 番茄 | 一颗 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 盐 | 随意 |
番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法与步骤
- 1.
龙利鱼解冻，切丁，不要切太小，这种鱼加热会缩水
- 2.
番茄洗净切片
- 3.
锅烧热，放20g植物油，烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟
- 4.
洒黑胡椒调味去腥
- 5.
切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软，可以放少许盐调味
- 6.
装盘，赔上全麦吐司，超有满足感的一餐
小贴士
龙利鱼水分大，容易粘锅，番茄炒出水后会改善粘锅的现象，番茄加龙利鱼，抗氧化补充蛋白两不误，你值得拥有☺
