番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）
番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）的做法说明
一份大约300～400卡，却有40～50g蛋白质！
番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）的做法与步骤
- 第1步.
虾壳和虾分离。嫌麻烦也可以不要这一步，虾壳主要是一开始用来和大蒜一起爆香的。
- 第2步.
（可省略）虾和干贝切块
- 第3步.
西红柿用料理机稍微打一下。没有料理机也可以自己切小块。
- 第4步.
用油喷喷一下锅，加蒜泥。
- 第5步.
（可省略）加虾壳炒一炒
- 第6步.
海鲜入锅，假如酱油（一点），盐（一点），黑胡椒（随意）
- 第7步.
等海鲜三成熟时，加番茄。搅拌均匀。大火烧开转中火或者小火，取决于你想把番茄煮多烂。
- 第8步.
（可省略）加一把青豆，搅拌均匀。
- 第9步.
出锅啦
小贴士
酱油不要加太多，毕竟是汤，太咸不好喝了。
