1 按量在杯中加入燕麦，亚麻籽，坚果果干，以及速溶黑咖 2 加入牛奶（或豆奶，酸奶） 3 搅拌均匀 4 密封放冰箱冷藏一晚 5 第二天早上拿出 开盖用微波炉加热即食
喜欢燕麦口感多一点的多加燕麦
隔夜燕麦牛奶杯隔夜燕麦 咖啡亚麻籽牛奶口味隔夜燕麦蒸牛奶鸡蛋【健康快手·饮料】亚麻籽花生可可牛奶全麦亚麻籽饼干-消灭亚麻籽热可可牛奶牛奶 1杯可可粉 2勺蜂蜜 适量做法 ：取三分之一牛奶把可可粉在杯子里化开，把剩下的牛奶烧开浇在杯里，加上适量蜂蜜就OK啦金亚麻籽牛奶吐司健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片懒人微波炉减脂隔夜燕麦牛奶鸡蛋
