轻食午餐之杂粮饭团
轻食午餐之杂粮饭团的做法说明
目标是健康饱腹的减肥餐☆〜（ゝ。∂）操作简单粗暴
轻食午餐之杂粮饭团的食材和调料
| 杂粮米（小米，糙米，紫米，白米） | 手抓两次，大概米杯一半就行了 |
| 胡萝卜 | 半条 |
| 哈尔滨红肠（任何肉类） | 半条 |
| 黄瓜 | 半条 |
| 玉米 | 半条 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 酱油 | 一勺（普通吃饭勺子） |
| 西兰花 | 一个（拳头大小） |
轻食午餐之杂粮饭团的做法与步骤
- 1.
先把玉米事先剥好，杂粮米洗好放电饭锅，玉米放在隔层，然后按下煮饭键。
- 2.
把胡萝卜切碎，黄瓜切小丁，红肠切小丁。
- 3.
开火，放一点点橄榄油在锅面推平。接着把胡萝卜倒入锅中翻炒半熟，放一小撮盐翻炒。再放红肠丁混合翻炒几下即可。
- 4.
饭好后，加入炒过的胡萝卜红肠和切好的黄瓜粒拌匀。然后加入一勺酱油，再拌匀一次(・ω・)ノ
- 第5步.
最后烧点热水烫一下西兰花，把拌好的饭捏成丸子形状，摆盘即可。
小贴士
蔬菜切丁尽可能小一点，这样捏饭团比较方便。
