宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭

宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭

宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的做法说明

减肥第三周，告别白米饭的第三周，开始懒惰，不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾，技巧十分简单，味道也很好，喜欢的朋友可以试试看。
ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)

宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的食材和调料

藜麦	30g
番茄	一个
手撕鸡肉(熟)	大概80g?
咖喱粉	少许，不放也行

宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的做法与步骤

第1步.
藜麦过水两次洗掉苦味后炒干
第2步.
放切块番茄煎出水分香气(番茄最好切小块一些，出水更多味更重)
第3步.
放鸡肉，少许咖喱粉(中辛，非必需)，翻炒均匀至香出
第4步.
放热水(我用的是饮水机热水)，大概这么多就好了，我喜欢稍微脆些的。
第5步.
十分钟以后就好啦～中途可以做其他的事情，一点都不浪费时间

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