南瓜杂粮焖饭
南瓜杂粮焖饭的做法说明
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的400道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧
还在天天给宝宝吃白米饭吗
那你一定要注意喽
主食是提供B族维生素的主力
而白米饭的维生素含量低
如果一日三餐都以白米饭为主食
则很难达到维生素B1的供给量
宝宝在周岁以后
就可以渐渐添加杂粮食用了
杂粮饭能够提供相当多的膳食纤维
补充丰富的营养元素
但是杂粮虽好却不易消化
提醒宝宝吃杂粮饭的时候一定要细嚼慢咽噢
南瓜杂粮焖饭的做法与步骤
- 第1步.
1. 准备食材：南瓜200g、大米90g、大黄米15g、燕麦15g、糙米15g。 PS： 杂粮可以随意选择，由于宝宝的消化能力较弱，所以这道杂粮饭中，杂粮所占的比例很少，宝妈针对杂粮最好遵循“少量，经常”的原则。
- 第2步.
2. 燕麦和糙米洗净后，提前用清水浸泡4个小时。 PS： 泡米的水不要扔掉噢，因为里面溶解了很多B族维生素，如果后期南瓜汤不够用来煮饭的话，可以倒入一些泡米水。
- 第3步.
3. 南瓜洗净后，去皮去瓤。
- 第4步.
4. 将南瓜切成小丁。
- 第5步.
5. 将大米和大黄米洗净后倒入电饭锅中，然后倒入泡好的燕麦和糙米。 PS： 宝宝刚开始接触杂粮，可以做成米糊或者米粥，随着宝宝年龄的增长，肠胃消化能力的逐步完善，可以慢慢转做成杂粮米饭。
- 第6步.
6. 锅中倒少许油，油热后放入南瓜丁翻炒至变软。
- 第7步.
7. 添加适量清水，倒入锅中。 PS： 建议添加比我们平时煮饭时的水量再多一些的清水。
- 第8步.
8. 大火煮沸后，继续熬煮3分钟，然后关火。 PS： 如果家中有剩饭或者米饭已经煮好了，可以将米饭盛出，铺在南瓜上面，一同用锅熬煮。
- 第9步.
9. 将煮好的南瓜丁和汤一同盛出。
- 第10步.
10. 把南瓜丁同汤一起倒入电饭锅中，和杂粮混合。 PS： 汤不够的话，可以再添加一点之前泡糙米的水，最后煮杂粮的水量和我们平时煮饭的水量差不多即可。
- 第11步.
11. 将锅内的杂粮和南瓜搅拌均匀，选择平时煮饭的模式，等到电饭锅自动跳闸就可以了。
- 第12步.
12. 南瓜杂粮饭煮好后，不要着急盛出，再焖10分钟。
- 第13步.
13. 一碗香喷喷的南瓜杂粮焖饭就做好啦，南瓜甜甜的味道更受宝宝的欢迎！宝妈也可以将南瓜捣成泥和杂粮混合，让每一粒米饭都粘上南瓜的香甜！
猜你喜欢的菜谱
焖饭团（消耗吃不完的焖饭）番茄土豆豆角腊肉焖饭（适用各种焖饭）4款南瓜系列—南瓜蔬菜包子，南瓜窝窝头，南瓜饼，南瓜羊羹香煎猪颈肉焖饭（电饭锅焖饭）土豆焖饭砂锅焖饭什锦焖饭&鸡肉蘑菇焖饭没有电饭煲，一样做低卡焖饭【南瓜燕麦糙米焖饭】鸡肉焖饭今晚回家已天黑，冰箱只有鸡肉和胡萝卜，还有一点儿甜芥菜，只好自制鸡肉焖饭喂饱肚子了。方法:第一步，电饭煲煮饭，放了点儿滚刀胡萝卜块和三颗独蒜，洒点儿盐花，淋一小勺食用油，放水比纯米饭稍多点儿。鸡肉焖饭南瓜小米粥配料:准备小米一小碗适量、南瓜半块适量、加入自己喜欢吃的黄豆片适量。制作过程:1、先烧开水，放入小米，小米煮一会后加入南瓜、在加入自己喜欢吃的黄豆片，熬制20分钟左右，美味可口的南瓜小米粥就做好了，有食欲的朋友可以参考！
