墨西哥鸡肉藜麦饭 | 蓝瘦？香菇？别怕！治愈系食物来了！
墨西哥鸡肉藜麦饭 | 蓝瘦？香菇？别怕！治愈系食物来了！的做法说明
厨爸教你用一种食材搞定三餐
（减肥餐、孕妇餐、儿童餐）
用治愈系的食材—藜麦
做一份让你能量爆棚的墨西哥鸡肉藜麦饭
藜麦是一种高蛋白低热量
零胆固醇的“全能”食物
被誉为“最适宜人类的完美营养食品”
此处省略10000字介绍它的营养成分
因为我怕它骄傲！
ps:它已经是健身人士的宠儿了～
藜麦口感独特
熟后含有沁人口腹的坚果清香
咀嚼时有轻微嘎吱声音,儿童非常喜欢
还可增加儿童食欲
厨爸升级版的墨西哥藜麦饭
一个锅就搞定
不信你看
墨西哥鸡肉藜麦饭 | 蓝瘦？香菇？别怕！治愈系食物来了！的做法与步骤
- 第1步.
蒜瓣切碎（切完后就可以放进装鸡肉的碗中）
- 第2步.
撒入孜然粉、辣椒粉、盐腌制鸡肉
- 第3步.
洋葱切丝
- 第4步.
彩椒切丝
- 第5步.
香菜切末
- 第6步.
牛油果切块
- 第7步.
番茄切块
- 第8步.
放油将腌好的鸡肉炒熟
- 第9步.
黑豆用水泡软
- 第10步.
下锅将黑豆煮熟备用
- 第11步.
洋葱、彩椒、番茄、玉米、 黑豆、鸡肉依次下锅
- 第12步.
藜麦放入
- 第13步.
倒入适量的清水
- 第14步.
大火煮开
- 第15步.
盖锅中火焖15分钟（藜麦比米饭熟的要快很多，15分钟左右就好了 注意要把水烧干但是不要烧糊了）
- 第16步.
拌入牛油果和香菜
小贴士
藜麦易消化，口感好，可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿质。增强抵抗力帮助宝宝健康成长。藜麦不含麸质，可供刚开始吃辅食的宝宝和麸质过敏宝宝食用，还能减少小儿乳糜泻、婴儿湿疹和奶癣的发生。
