红薯叶黑豆饭团
红薯叶黑豆饭团的做法说明
红薯叶黑豆饭团
红薯叶又叫番薯叶，对于减肥的人来说真的非常适合呢~单位内的营养价值非常丰富，还有丰富的B族维生素，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。具有很多功效，抗癌啦~强化视力~排毒啦~等等~大家可以吃起来哦~
但是不是所有人都适合吃红薯叶哦，肠胃消化能力不佳者，肾病患者，都不宜过多食用。
今天我做的是一个人份，具体食材用量大家可以按需增加哟~
红薯叶黑豆饭团的做法与步骤
- 第1步.
洗净红薯叶
- 第2步.
将红薯叶切碎，剁蒜泥
- 第3步.
添加橄榄油合炒红薯叶和蒜泥，加适量盐
- 第4步.
放入提前煮好的米饭，稍微晾凉一点。
- 第5步.
晾至米饭表面没有那么湿粘的时候，加入干黑豆（炒熟坚果）适量，拌匀~
- 第6步.
捏饭团 ~海苔铺底~~
- 第7步.
可以把捏好的饭团放进小蒸笼哦~~超可爱的~都舍不得吃了~~
小贴士
需要购买纯手工小蒸笼的小伙伴可以添加我的微信进行购买哦·~
