如何打造嫩滑多汁的皇家料理【香煎鸡胸肉】（减脂增肌）
如何打造嫩滑多汁的皇家料理【香煎鸡胸肉】（减脂增肌）的做法说明
鸡胸肉，高蛋白、低脂肪、低热量，热爱运动健身的童鞋一定都非常熟悉。200克的鸡胸肉，却含40克的蛋白质，但只有200卡热量，比其它肉类脂肪和热量都要低，所以说鸡胸肉是健身界的皇家料理食材。
不过鸡胸肉又是鸡身上最难吃的部位，由于没有皮脂，如果没有掌握烹饪技巧，口感是相当的的柴。今天教大家一招，用酸奶来浸泡腌制鸡胸肉，将酸奶注入到鸡胸肉里，它的口感会变得嫩滑多汁。
不信么，那就试试，外香内滑，鲜嫩多汁的口感，绝对会让你难忘。
如何打造嫩滑多汁的皇家料理【香煎鸡胸肉】（减脂增肌）的做法与步骤
- 第1步.
材料备好。
- 第2步.
鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和现磨黑椒。
- 第3步.
混合均匀，浸泡腌制1小时（腌制过夜口感更好）。
- 第4步.
生菜洗净沥干水份。
- 第5步.
不粘锅倒入少量橄榄油，用厨房纸抹匀。
- 第6步.
电磁炉接上电源，选择“牛扒”键，中火将锅烧热。
- 第7步.
放入腌好的鸡胸肉，煎三分钟翻面。
- 第8步.
反复翻面煎几次，煎至两面焦黄。
- 第9步.
取出放入碟中切成均匀的块。
- 第10步.
生菜垫底，将切好的鸡胸肉放在上面即可。鸡胸肉可以单独食用，也可以裹着生菜食用。
小贴士
1、鸡胸肉比较容易入味，如果要腌制过夜，盐和生抽一定要放少点，腌的时候越长，鸡胸肉注入的汁水就越多。
2、鸡胸肉比较容易熟，如果担心没熟透可用筷子检验，能轻松插入就表示已完全熟透。
3、不用担心煎的时间过长，鸡胸肉口感会变柴，用酸奶来腌制鸡胸肉，起到嫩滑多汁的作用。
4、电磁炉可以随意调节火候，用来煎鸡胸肉容易操控。
