外带牛油果鸡蛋三明治 营养健康 非常适合减肥期间人士食用

外带牛油果鸡蛋三明治 营养健康 非常适合减肥期间人士食用的做法与步骤

1. 第1步.

   煎蛋 可以放油 减肥的话就不放 先大火烧热平底锅 打鸡蛋 大概煎到蛋白边边开始变化就往蛋黄放点热水 关火 盖锅盖 焖熟 这时候就切方包

   
2. 第2步.

   鸡蛋下面涂了一层沙律酱，没有拍到图片，涂了沙律酱就放鸡蛋

   
3. 第3步.

   放些番茄酱 （不喜欢番茄酱可以改放其他的也可以，个人喜爱就行）

   
4. 第4步.

   另外拿一块麦方包，绿色的是牛油果，牛油果切片再搅碎，可以放点黑胡椒粉调下味道，因为有些人觉得牛油果味道不是很好，我个人就没放，我喜欢吃牛油果，哈哈

   
5. 第5步.

   涂完牛油果的麦方包，直接盖在鸡蛋那块方包上面，然后对角切，切了后另外一边就涂些沙律酱，然后直接合拼 四层三明治就出现

   
6. 第6步.

   4层方包的呦 其中酱料可以自由排顺序的

   
7. 第7步.

   就这样可以了 粘性一定要够 不然很容易散

   
8. 第8步.

   最后打包好 对角折就行

   
9. 第9步.

   把包放成正三角形 这样就容易包住三明治哦

   
10. 第10步.

    营养美味 真的很好吃哦