烤鸡胸脯黎麦沙拉
烤鸡胸脯黎麦沙拉的做法说明
最近在减脂，每天自制沙拉！少脂少盐走起
烤鸡胸脯黎麦沙拉的做法与步骤
- 第1步.
黎麦煮之前要提前泡俩小时泡出芽，我是一次煮好分两顿吃
- 第2步.
1⃣️鸡胸脯肉提前用黑胡椒和少许柠檬汁腌好，我没有加盐；茄子用水果刀削成长条稍加柠檬汁防止变黑；胡萝卜切片；豆角就保持整根；香菇泡好切片；洋葱切片2⃣️用电饼铛把一切食材煎好
- 第3步.
把煎好的肉撕成丝儿，豆角撕成小段，生菜撕成小叶，最后加煮好的黎麦、掰好的红柚、炒过的芝麻开拌～ 我的沙拉汁选的是石榴醋和春光的辣椒酱～ 配一起真的蛮不错！我本人很喜欢吃辣的，适当辣椒也能帮助燃烧脂肪哦!
- 第4步.
石榴醋一瓶盖25ml是30卡路里哦
小贴士
我用的椰子油很香～
用油刷可以控制油量！
煎鸡肉时把洋葱铺在下边点儿防止糊底！
