无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌
无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌的做法说明
打了糙米粉想着尝试做做小点心…果然不如糯米粉粘腻～顺手就用空气炸锅做成了糙米糕，没想到很好吃！
关键是无油无糖低GI！无油无糖低GI！无油无糖低GI！
还高蛋白！哈哈哈哈
减脂增肌的路上不孤单
看到没有方子顺手记下来～🙆🏻☺️
无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌的做法与步骤
- 第1步.
免洗糙米/干糙米 放入料理机磨粉
- 第2步.
磨好的粉。 多出来可以收起来做迷糊豆浆或者别的东西用。
- 第3步.
糙米粉微波炉加热两分钟，取出后加水加蛋白粉。筷子搅拌成糊。 糙米没什么粘性，搅拌均匀就好。
- 第4步.
粘性真的很差
- 第5步.
可以加各种喜欢的果干和坚果碎。
- 第6步.
我还做了两个咸口的。刚刚炸完天妇罗顺手加了一些天妇罗粉。 大家做的话可以加盐胡椒五香粉孜然粉之类自己喜欢的粉。
- 第7步.
我用的杯子蛋糕硅胶模具。薄一点的飞利浦空气炸锅200度五分钟就好。烤箱大家看一下只要凝固了就OK。
- 第8步.
咸口的做的厚一些200度八分钟。
- 第9步.
完工！
- 第10步.
加奇亚籽。可以吸一些水分。
